朝の過ごし方で人生が劇的に変わる?成功者が必ずやる5つのこと
朝の過ごし方で人生が劇的に変わる?成功者が必ずやる5つのこと
1:エクササイズをする
仕事前の朝にエクササイズをすることで、
日中を通してエネルギッシュでいられます。
また、エクササイズをすることは、
一日中働いてぐったりと疲れるといったことも防いでくれます。
ヨガでもジョギングでもストレッチでもよいので、
15分早く起きてエクササイズをしてみましょう。
2:一日の計画を立てる
一日を通して、その日のスクジュールを細かく立てます。
そして、ゴールもきちんと決めておくことが大切です。
朝は一日のことを決めるのに適した時間帯です。
行動の優先順位をつけ、一日の時間内に余裕を持って計画を立てます。
ポイントはできるだけ余裕を持って、
細かく立てることです。
ストレスがたまりそうな会議後には10分間の休息をとるといった、
メンタルケアも入れておきましょう。
3:朝食を余裕を持って食べる
成功する人は朝食をきちんと食べるのが
世界共通なのは、あまりにも有名ですね。
朝食をとることは、身体や心にエネルギーを
チャージするだけではなく、
家族とのコミュニケーションの場にもなります。
5分でもきちんと座って朝食をとりましょう。
4:イメージトレーニング
身体の健康面は気をつけていても、メンタル面の
健康状態を見過ごしてしまう人はまだまだ多いです。
朝は、自分の心と向き合い、瞑想やイメージトレーニングを
行うのに最高の時間です。
自分の一日を思い描き、成功することをイメージしましょう。
数分間だけでも思考がポジティブになり、
自分の気持ちを向上させることができます。
5:一日の中で、一番困難な問題を朝に考える
昼食後にコーヒーを飲みながら、
やらなければいけないことや気がかりなことを考えるより、
朝にそのリストを見て把握しておくほうが確実によいです。
なぜなら、朝は気持ちが落ち着いていて活力もあるので、
困難なプロジェクトや問題にもに取り組むことが
比較的に簡単にできます。
いかがでしたか?
朝30分早く起床するだけで、
この5つのことは実践できるのではないでしょうか。
30分前に起床し、一日をイメージし、充実した一日を送ることで、
日々にメリハリがつきますね。
ぜひ、実践してみてください。